Na klatkę możesz mieć przecież ćwiczenia typu PULL i PUSH,prawda? Prawda, zapomniałem o maszynach. A są jakieś ćwiczenia typu pull na klatkę bez maszyn? Pytam z ciekawości.
Na klatkę możesz mieć przecież ćwiczenia typu PULL i PUSH,prawda? Prawda, zapomniałem o maszynach. A są jakieś ćwiczenia typu pull na klatkę bez maszyn? Pytam z ciekawości. Wszelkie rozpiętki,przenoszenia,krzyżowania linek......
Witam. Cwicze teraz treningiem push pull, na jednym treningu robie MC i wiosłowanie sztangą. Które ćwiczenie lepiej wykonać w pierwszej kolejności bo dzisiaj po MC ciężko mi szło wiosłowanie
PUSH A daj przysiad gobleta, niech noga troche wiecej bodzca zlapie Wygląda na proste ćwiczenie, szczególnie z niewielkim obciążeniem, ale spróbowałem wczoraj serię na próbę i wchodzi nieziemsko. Zupełnie inna mechanika ruchu niż w przysiadzie ze sztangą na karku. Czy pod pięty mogę sobie coś podłożyć na początek? Ciężko mi utrzymać poprawne [...]
[...] dziś, wczoraj byłam na cross fit, grupa początkująca 8-) robilismy: 3 serie: -bieg 500m -10x martwy ciąg sumo z uniesieniem sztangi do klatki piersiowej, łokcie wysoko -15x push press -20x brzuszki cross fit -10x wskoki na skrzynie -15x pompki -50x skakanka te sztangi to o takiej symbolicznej wadze były :) mniejsze niż te klasyczne 20kg Po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem, robiłem w wakacje splita nie czułem domsów na bicepsie. Potem robiłem push&pull to nawet na tricepsie czułem domsy, na bicepsie nadal nic. Teraz split taką kombinowaną metodą i ani na tricu ani na bicu nic nie czuje :))
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poj**any. Sztanga, sztanga, sztanga ... pompki no k***a co to jest 8-) 1. power clean (od mc do zarzutu sztangi na klatkę) 2. front squat 3. push press 4. mcnpn 5. wiosłowanie hm?
[...] 2 treningi, na których wykonam typowo siłowy trening, głównie jedno ćwiczenie tj: przysiad, wiosłowanie, martwy ciąg, prymitywny podrzut (zarzut na klatkę, przysiad przedni, push press). Dwa kolejne treningi będą bogatsze objętościowo. W piątki moim standardem staną się THURSTERS + PODCIĄGANIE. W czwartki będę korzystać z sali gimnastycznej, na [...]
[...] robią uginanie na biceps o kolano bo słyszał że dobrze wchodzi to ręce opadają a nóg nie ćwiczy. Prawda jest taka że początkujacy rośnie zawsze czy będzie FBW , split,hst, push/pull i inne . I split podobnie jak FBW ,hst i pozostałe systemy treningowe sa skuteczne ale trzeba umieć z nich korzystać. Dopasować je do swojego stopnia wytrenowania [...]
ja dla odmiany czasmi zapuszcze cos http://www.youtube.com/watch?v=FP0xs83azbU http://www.youtube.com/watch?v=eCVBYr4smGA kurva orgazmu dostaje przy tych 2. Push It szukalem dobre kilka lat i nie moglem znalezc bo nie znalem nazwy ani wykonawcy a tu nagle sie znalazlo
kompletnie zle dobrane zakresy, forma treningu tez raczej nie trafiona jesli chcesz poprawic plecy pp na poczatek rampa 3 jako aktywacja, niby rampa a jakies 3x10, brak wznosy w push... tragedia ;) Zmieniony przez - szaunima w dniu 2012-10-13 19:49:29
W sobote jest drążek, bok barków w push to standard w większości planów na forach. co to znaczy "źle dobrane zakresy"? Jest coś takiego jak dobry zakres? To jest trening układany indywidualnie a nie kopia stąd 5x5 w bojach w innych wyższe zakresy powtórzeń dla urozmaicenia. Trenowałeś kiedyś PPL czy masz wiedzę teoretyczną?
bok barkow w push to nie standard. zakresy powr mi sie nie podobaja ,bo wiem z wlasnego doswiadczenia ze 5x5 prowadzi tylko i wylacznie do zastoju, nie wiem jak trenowales wczesniej, ale polecam rampe zaczynajac od wysokich powt ROWNEIZ w glownych bojach. trenowalem ppl i jest to b dobry trening. forma treningu mi sie nie podoba gdyz majac 4 dni [...]
Push press - tak sobie, mały ciężar ze względu na nikłe wykorzystanie nóg. Ma być maksymalnie szybkie uderzenie, spięcie, ogień - a nie tylko wyciskanie statyczne ze kickstartem z nóg. Nie tędy droga. A w tym boju najważniejsze są nogi, nie góra. Co do padania przy MC - to podziel sobie na 3-jki to starczy siły. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu [...]
Widzę że i Ty polubiłeś push press 75kg to już konkretny ciężar wiem bo też dzisiaj śmigałem żelastwem nad głową Przy wiosłowaniu jednorącz mam ten sam problem !Plecy dają radę ale chwyt do dupy , magnezja na pewno jest rozwiązaniem o ile można jej uzywać na Twojej siłowni . Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-18 07:11:29